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豆乳と牛乳のカロリーを低い順にまとめました!

マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ

 

 

低糖質で飲みやすいカロリーカット豆乳。従来の豆乳よりカロリー45%オフ!ダイエットや糖質対策に最適♪

 

価格 容量 カロリー
290円 1000ml 75kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:2.9g 脂質:2.1g
飽和脂肪酸:0.3g コレステロール:0mg
炭水化物:1.2g 糖質:1.2g
食物繊維:0g 食塩相当量:0.2g
亜鉛:0.3mg カリウム:129mg
カルシウム:38mg 鉄:0.4mg
マグネシウム:16mg イソフラボン:29mg

 

キッコーマン カロリーオフ調製豆乳

 

キッコーマン カロリーオフ調製豆乳

 

牛乳と同じカルシウム量でカロリー45%オフ!血圧が気になる方にもおすすめ!

 

価格 容量 カロリー
90円 100ml 74kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.6g 脂質:4.0g
ビタミンD:2.4μg コレステロール:0mg
炭水化物:2.8g 糖質:1.2g
食物繊維:0g ナトリウム:148g
イソフラボン:38mg レシチン:274mg
カルシウム:244mg 鉄:0.7mg
マグネシウム:34mg

 

雪印 毎日骨太

 

雪印 毎日骨太

 

カルシウムをたっぷり摂りたい人へ。コップ2杯で1日分のカルシウム

 

価格 容量 カロリー
230円 1000ml 82kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.4g 脂質:1.9g
炭水化物:9.9g 食塩相当量:0.23g
カルシウム:340mg ビタミンD:2.75μg

 

森永 森永のおいしい無脂肪乳

 

森永のおいしい無脂肪乳

 

カルシウムをたっぷり摂りたい人へ。コップ2杯で1日分のカルシウム

 

価格 容量 カロリー
200円 1000ml 86kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:8.4g 脂質:0.4g
炭水化物:12.3g ナトリウム:92mg
カルシウム:290mg

 

森永 森永のおいしい低脂肪牛乳

 

森永のおいしい低脂肪牛乳

 

上質な牛の乳を蒸気の力を使って丁寧に殺菌することで混じり気のない生乳を実現。生乳100%のスッキリとした後味はやみつきです。

 

価格 容量 カロリー
210円 1000ml 87kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.7g 脂質:2.4g
炭水化物:9.6g ナトリウム:85mg
カルシウム:229mg

 

ソイビバレッジ SOY BEVERAGE

 

ソイビバレッジ

 

無調整のSOY BEVERAGEには腸内環境を良くする大豆オリゴ糖が豊富に含まれています。便秘やお通じが気になる女性におすすめ!

 

価格 容量 カロリー
112円 1000ml 91kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:8.2g 脂質:4.8g
炭水化物:3.8g ナトリウム:3mg
カルシウム:30mg ビタミンE:0.8mg
マグネシウム:52mg 鉄:1.7mg
コレステロール:0g イソフラボン:68mg

 

森永 まきばの空

 

森永 まきばの空

 

上質な牛の乳を蒸気の力を使って丁寧に殺菌することで混じり気のない生乳を実現。生乳100%のスッキリとした後味はやみつきです。

 

価格 容量 カロリー
151円 1000ml 94kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.6g 脂質:3.3g
炭水化物:9.5g ナトリウム:85mg
カルシウム:227mg

 

ふくれん ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳

 

ふくれん ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳

 

「ふくゆたか」は大豆100%無調整豆乳。濃厚な味わい深さ。

 

価格 容量 カロリー
317円 1000ml 99kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:10.0g 脂質:5.1g
炭水化物:3.3g コレステロール:0g
カルシウム:22mg 食塩相当量:0.04g
マグネシウム:45mg 鉄:1.4mg
カリウム:388mg 大豆イソフラボン:45mg

 

明治 おいしい低脂肪乳

 

明治 おいしい低脂肪乳

 

明治の低脂肪牛乳。乳脂肪分と水分をほどよく取り除くことで生乳100%を実現

 

価格 容量 カロリー
210円 1000ml 99kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:7.8g 脂質:2.4g
炭水化物:11.6g ナトリウム:83mg
カルシウム:268mg

 

ソヤファーム 「ハイ!調製豆乳」

 

ソヤファーム 「ハイ!調製豆乳」

 

トクホ認定!こだわりの新クリアー製法で健康成分を壊さない。気になるコレステロールを下げる効果実証済み

 

価格 容量 カロリー
81円(初回限定価格) 200ml 105kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:7.6g 脂質:6.4g
炭水化物:4.2g ナトリウム:150mg
カルシウム:100mg マグネシウム:30mg
ビタミンA:54μg ビタミンE:8.0mg
コレステロール:0g 大豆たんぱく質:6.0g
大豆イソフラボン:16mg

 

マルサン 有機豆乳無調整

 

マルサン 有機豆乳無調整

 

豆乳では珍しい「有機大豆」だけを使用した無調整豆乳。スッキリとした喉ごしにハマる人も。

 

価格 容量 カロリー
310円 1000ml 104kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:9.4g 脂質:6.2g
炭水化物:2.4g ナトリウム:2mg
カリウム:368mg カルシウム:24mg
マグネシウム:50mg 鉄:1.2mg
亜鉛:0.8mg イソフラボン:56mg
コレステロール:0g

 

マルサン 調製豆乳

 

マルサン 調製豆乳

 

シンプルな豆乳。スーパーでもよく見かけますね。

 

価格 容量 カロリー
90円 200ml 104kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.4g 脂質:4.6g
炭水化物:8.6g ナトリウム:136mg
カリウム:292mg カルシウム:12mg
マグネシウム:36mg 鉄:0.8mg
亜鉛:0.6mg イソフラボン:74mg
コレステロール:0g

 

スジャータ 調製豆乳

 

スジャータ 有機豆乳

 

指定の化学肥料を使用しない有機農法にて育てられた有機大豆を使用。コップ一杯で牛乳1本分

 

価格 容量 カロリー
210円 900ml 106kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:7.0g 脂質:7.6g
炭水化物:2.4g ナトリウム:150mg
カリウム:300mg カルシウム:220mg
マグネシウム:40mg ビタミンD:5μg
ビタミンE:1.2mg コレステロール:0g
ショ糖:1.3g レシチン:300mg
イソフラボン:60mg GABA:2mg

 

キッコーマン 特濃調製豆乳

 

キッコーマン 特濃調製豆乳

 

大豆成分を10%増量した「特濃調製豆乳」大豆の風味が好きな方におすすめ

 

価格 容量 カロリー
90円 200ml 109kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:8.8g 脂質:6.0g
炭水化物:5.0g ナトリウム:186mg
カリウム:372mg カルシウム:114mg
マグネシウム:47mg ビタミンD:2.4μg
コレステロール:0g レシチン:316mg
大豆たんぱく質:6.7g 大豆イソフラボン:28mg

 

ヤクルト 調製豆乳

 

ヤクルト 調製豆乳

 

乳製品といえばヤクルト。たんぱく質を豊富に含んだ大豆を使用した調製豆乳

 

価格 容量 カロリー
105円 200ml 140kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:10.5g 脂質:6.2g
炭水化物:10.5g ナトリウム:114mg
カルシウム:84mg ビタミンE:12mg
大豆たんぱく質:7.0g 大豆イソフラボン:27mg

 

スジャータ 有機豆乳(無調整)

 

スジャータ 有機豆乳

 

有機大豆を100%使用。大豆固形分10%の無調整豆乳

 

価格 容量 カロリー
342円 900ml 110kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分

 

たんぱく質:10.0g 脂質:6.0g
炭水化物:4.0g ナトリウム:6mg
カルシウム:34mg カリウム:434mg
マグネシウム:60mg コレステロール:0mg
イソフラボン:60mg レシチン:410mg
GABA:4mg

 

キッコーマン おいしい無調整豆乳

 

キッコーマン おいしい無調整豆乳

 

「大豆と水」だけで仕上げた無調整豆乳。味の濃さはナンバーワンかも?!

 

価格 容量 カロリー
109円 200ml 115kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分

 

たんぱく質:9.1g 脂質:7.3g
炭水化物:3.2g ナトリウム:0mg
カルシウム:34mg カリウム:425mg
マグネシウム:56mg コレステロール:0mg
亜鉛:0.3mg 鉄:1.1mg
イソフラボン:60mg レシチン:410mg
GABA:4mg

 

キッコーマン 焙煎大豆 無調整豆乳

 

キッコーマン 焙煎大豆 無調整豆乳

 

大豆を火の力で煎った新しい風味が特徴「焙煎大豆 無調整豆乳」

 

価格 容量 カロリー
109円 200ml 116kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:9.2g 脂質:7.4g
炭水化物:3.2g ナトリウム:0mg
カルシウム:33mg カリウム:460mg
マグネシウム:56mg コレステロール:0mg
亜鉛:0.8mg 鉄:1.1mg
イソフラボン:70mg レシチン:398mg

 

キッコーマン 調製豆乳

 

キッコーマン 調製豆乳

 

豆乳といえば「キッコーマンの調製豆乳」豆乳を飲んだことなくてもパッケージを見たことはありますよね。

 

価格 容量 カロリー
109円 200ml 117kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:7.7g 脂質:7.7g
炭水化物:4.1g ナトリウム:181mg
カルシウム:109mg カリウム:329mg
マグネシウム:209mg コレステロール:0mg
イソフラボン:70mg 鉄:0.9mg
大豆サポニン:77mg レシチン:324mg

 

森永 森永牛乳(宅配専用)

 

森永 森永牛乳(宅配専用)

 

定番牛乳。今どき珍しい瓶詰め牛乳は宅配専用です。

 

価格 容量 カロリー
113円前後 180ml 120kcal

※カロリーは180ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:5.9g 脂質:6.9g
炭水化物:8.5g ナトリウム:76mg
カルシウム:204mg

 

キッコーマン 焙煎大豆 調製豆乳

 

キッコーマン 焙煎大豆 調製豆乳

 

キッコーマン特有の無臭技術に、大豆を焙煎した独特の風味が特徴

 

価格 容量 カロリー
108円 200ml 126kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:8.6g 脂質:7.8g
炭水化物:5.4g ナトリウム:143mg
カルシウム:118mg カリウム:378mg
マグネシウム:46mg コレステロール:0mg
イソフラボン:52mg レシチン:328mg
大豆サポニン:76mg

 

森永 森永のおいしい牛乳

 

森永 森永のおいしい牛乳

 

カルシウムをたっぷり摂りたい人へ。コップ2杯で1日分のカルシウム

 

価格 容量 カロリー
240円 1000ml 133kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.6g 脂質:7.6g
炭水化物:9.5g ナトリウム:85mg
カルシウム:227mg

 

森永 森永牛乳

 

森永 森永牛乳

 

超高温殺菌した生乳はおいしさ長持ち!

 

価格 容量 カロリー
99円 200ml 133kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.6g 脂質:7.6g
炭水化物:9.5g ナトリウム:85mg
カルシウム:227mg

 

雪印 メグミルク牛乳

 

雪印 メグミルク牛乳

 

雪印独自の製法により作られたメグミルク牛乳。おいしさの秘密は特許を取得した製法です

 

価格 容量 カロリー
84円 200ml 133kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.5g 脂質:7.6g
炭水化物:9.6g ナトリウム:85mg
カルシウム:227mg

 

雪印 北海道牛乳

 

雪印 北海道牛乳

 

北海道の生乳限定の無調整豆乳。

 

価格 容量 カロリー
104円 200ml 135kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.6g 脂質:7.8g
炭水化物:9.7g ナトリウム:85mg
カルシウム:227mg

 

明治 明治おいしい牛乳

 

明治 明治おいしい牛乳

 

超定番牛乳。ほのかなミルクの香りとすっきりとした味わいが特徴

 

価格 容量 カロリー
218円 200ml 137kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.8g 脂質:7.8g
炭水化物:9.9g ナトリウム:85mg
カルシウム:227mg

 

明治 明治牛乳

 

明治 明治牛乳

 

超定番牛乳。ほのかなミルクの香りとすっきりとした味わいが特徴

 

価格 容量 カロリー
218円 200ml 123kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:6.1g 脂質:7.0g
炭水化物:8.9g ナトリウム:77mg
カルシウム:204mg

 

キッコーマン 豆腐のできる豆乳

 

キッコーマン 豆腐のできる豆乳

 

この豆乳に「にがり」を加えるだけで豆乳ができてしまうほど濃厚。大豆固形分12%

 

価格 容量 カロリー
280円 1000ml 154kcal

※カロリーは200ml当りの数値です


栄養成分
たんぱく質:13.8g 脂質:9.2g
炭水化物:4.0g ナトリウム:0g
イソフラボン:39.0mg

 

 

「豆乳と牛乳」のカロリー今度は各メーカごとで一覧にしました

※200ml当たりのカロリーです

メーカー 種類 商品名 カロリー
キッコーマン 調製豆乳 カロリーオフ調製豆乳 74kcal
調製豆乳 特濃調製豆乳 108kcal
無調整豆乳 おいしい無調整豆乳 115kcal
無調整豆乳 焙煎大豆 無調整豆乳 116kcal
調製豆乳 調製豆乳 117kcal
無調整豆乳 SOY BEVERAGE 91kcal
無調整豆乳 豆腐のできる豆乳 154kcal
ソヤファーム 調製豆乳 ハイ!調製豆乳 104kcal
マルサン 調製豆乳 (カロリーオフ) 調製豆乳

(カロリーオフ)

35kcal
無調整豆乳 有機豆乳無調整 104kcal
調製豆乳 調製豆乳 104kcal
スジャータ 調製豆乳 調製豆乳 有機大豆使用 106kcal
無調整豆乳 有機豆乳 110kcal
ヤクルト 調製豆乳 調製豆乳 国産大豆使用 108kcal
ソイビバレッジ 無調整豆乳 SOY BEVERAGE 91kcal
ふくれん 無調整豆乳 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳 97kcal
明治 低脂肪牛乳 明治おいしい低脂肪 99kcal
牛乳 明治おいしい牛乳 137kcal
牛乳 明治 牛乳 137kcal
森永乳業 牛乳 森永のおいしい無脂肪乳 86kcal
低脂肪牛乳 森永のおいしい低脂肪牛乳 87kcal
牛乳 まきばの空 94kcal
牛乳 森永牛乳(瓶詰め) 120kcal
牛乳 森永のおいしい牛乳 133kcal
牛乳 森永牛乳 133kcal
雪印乳業 牛乳 毎日骨太 82kcal
牛乳 メグミルク牛乳 133kcal
牛乳 北海道牛乳 135kcal

 

まとめ

 

カロリーだけでみると、カロリーオフ豆乳がいちばん低いです。しかも、「無調整豆乳」より「調製豆乳」のほうがカロリーが低いんですね。調製豆乳はカルシウムやカリウムなどを同時に摂取できます。

 

女性にもやさしい調製豆乳。調製豆乳にはコレステロールを下げる働きがある商品もあります。

 

  • 悪玉コレステロール
  • 中性脂肪
  • ダイエット

豆乳は、この3つのキーワードをポイントに効果があるものを選ぶといいでしょう。

 

豆乳の効果について参考ページ

 

生理中のダイエットには豆乳がおすすめ! 痩せやすいカラダをつくる2つの効果
生理中の豆乳ダイエットの注意点と効果的な飲み方をご紹介!

 

豆乳は更年期障害にも効果的?更年期に上昇しやすいコレステロールへの効果にも期待!
豆乳は女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があるため更年期障害の緩和に期待が持てます。

 

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豆乳でニキビが治る?ガサガサ肌荒れをイソフラボンの美肌効果ですっきりサラサラに!
豆乳のイソフラボンは女性のカラダを女性らしく保つための「美容ホルモン」と呼ばれます。肌荒れ・ニキビが気になる方は参考にしてください。

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